Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

La Sophro-Balade & la Marche en Conscience & la Marche Afghane

Les parcours de sophro-balades et marche en conscience permettent de lier ces deux ressources la sophrologie et la nature pour :

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-balade / Sylvothérapie Finistère
  • éveiller tous ses sens
  • être à l’écoute de ses perceptions sensorielles dans la nature
  • se relier à soi et à son environnement extérieur
  • marcher en pleine conscience
  • renforcer le positif
  • porter un nouveau regard sur la nature
  • être pleinement présent à la vie autour de soi
  • expérimenter la marche Afghane

La sophro-balade mélange la marche et les pauses de sophrologie dans la nature.

Nous marchons à un pas modéré, il est important d’être bien équipé. Durant nos parcours nous utilisons également la marche Afghane, c’est une marche consciente ou l’on synchronise nos pas sur notre souffle. Cela permet de déployer moins d’efforts et d’être plus endurant.

L’équipement

Il est important d’être bien équipé en fonction du temps. Pour votre sécurité n’oubliez pas de porter des chaussures de marche, un coupe-vent, cape de pluie, casquette, crème solaire selon le temps.

Vous pouvez aussi vous équiper de bâtons de marche (si c’est autorisé sur le terrain), sac à dos si besoin pour prendre une petite bouteille d’eau, une collation.

Il vous sera fourni pour le parcours un petit tapis pour pouvoir s’asseoir sur le sol en fonction des pauses de sophrologie.

Échauffement Corporel

Nous commencerons par stimuler toutes les parties du corps, pour nous échauffer et pour être plus présent à soi avant de démarrer la marche. Tout au long du parcours nous utiliserons des stimulations de relaxation dynamique des différents degrés de la sophrologie. Nous alternerons la marche lente et rapide pour être plus conscient des sensations corporelles, tout en ajustant aux compétences physiques du groupe.

A la fin de chacune des pauses, j’accueille les ressentis de chacun si les participants le souhaitent.

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-Balade et marche consciente Finistère

Thèmes

De différents thèmes seront proposés à chaque parcours de sophro-balade.

Les thèmes sont choisis en fonction du lieu, de l’ambiance, de la saison…

Ces thèmes seront également en lien avec les stimulations sensorielles, qui ont toutes leur place dans la nature.

Les parcours de sophro-balades se déroulent une fois par mois le dimanche matin de 10h15 à 12h, la sophro-balade dure 1h30 à 2h en pleine nature : bois, campagne, bord de rivière, bord de mer, traverse de petit bourg…

S’inscrire à l’avance et arriver impérativement à l’heure au point de rassemblement, le groupe se déplace, nous ne restons pas sur place.

Le parcours peut être différé en cas de VIGILANCE METEO : fortes pluies, terrain glissant, verglas, vent, tempête… une autre date sera proposée lors de l’annulation.

En cas d’annulation (vigilance météo), un premier message vous sera envoyé le soir avant la sortie, et un deuxième le matin en fonction de la météo (les éléments peuvent bouger dans la nuit). 

Tarif : 

  • 12 € adulte
  • 10 € enfants/adolescent jusqu’à 17 ans

Programme des Sophro-Balades pour la rentrée de 2022 : Trois Sophro-Balades/mois

  • Samedi 8 Janvier OU Dimanche 9 Janvier 2022 de 10h15 à 12h « Les Moulins de Pouldreuzic » 
  • Mardi 18 Janvier 2022 de 10h15 à 12h « La Mer Blanche Fouesnant » 
  • Samedi 5 Février OU Dimanche 6 Février 2022 de 10h15 à 12h « Les rives de l’Odet à Gouesnach« 
  • Mardi 15 Février 2022 de 10h15 à 12h « Les Rochers de Lesconil/chemin des amoureux« 
  • Samedi 12 Mars OU Dimanche 13 Mars 2022 de 10h15 à 12h à « Les dunes de la Chapelle de Tronoën à Saint Jean Trolimon« 
  • Mardi 22 Mars 2022 de 10h15 à 12h à « l’Ile Chevalier à Pont L’Abbé« 
  • Samedi 2 Avril OU Dimanche 3 Avril 2022 de 10h15 à 12h « Sentier côtier de Sainte-Marine« 
  • Mardi 12 Avril 2022 de 10h15 à 12h  « Bois de Penfoulic à Fouesnant » 
  • Samedi 7 Mai OU Dimanche 8 Mai 2022 de 10h15 à 12h au « Bois du Porzou à Concarneau« 
  • Mardi 24 Mai 2022 de 10h15 à 12h « Moulin de Tréouzin à Plouhinec« 
  • Samedi 11 Juin OU Dimanche 12 Juin 2022 de 10h15 à 12h « Les criques de Beg Meil à Fouesnant« 
  • Mardi 21 Juin 2022 de 10h15 à 12h « Le Halage de Pont L’Abbé« 
  • Samedi 2 Juillet OU Dimanche 3 Juillet 2022 de 10h15 à 12h au « Bois de Roscouré à Combrit » 
  • Mardi 5 Juillet 2022 de 10h15 à 12h à « l’Ile Garo par Loctudy« 
  • Sophro-Balade à La Rochelle Fin Juillet
  • Mardi 16 Août 2022 de 10h15 à 12h à « l’Ile Queffen par Loctudy« 
  • Samedi 20 Août OU Dimanche 21 Août 2022 de 10h30 à 12h à « Les chemins côtiers à Tréboul »  

Sylvothérapie / Bain de Forêt en Finistère  

La sylvothérapie est une méthode qui consiste à améliorer la santé des personnes en profitant d’un moment passé au contact avec les arbres. Il s’agit si vous le souhaitez de les toucher, de les enlacer et de respirer l’air pur du milieu boisé. C’est tout simplement la « rencontre avec les arbres », formidable ressource et également outil de développement personnel. 

Lorsque vous êtes immergé dans ce milieu boisé, le niveau de tension et de stress baisse naturellement. La sylvothérapie est une balade ressource qui apporte calme et sérénité autant sur le plan physique que mental et émotionnel.

Le fait de rencontrer les arbres procure calme et détente et régénération.

Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt
Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

Les ateliers de Sylvothérapie en groupe collectif jusqu’à 14 personnes  durent 3h de 13h30 à 16h30 (horaires variables selon la saison) le samedi ou le dimanche, appelés Les Douches de Forêt et ont lieu dans les Forêts de Huelgoat et du Cranou. 

Dates pour les Douches de Forêt dans la Forêt domaniale du Cranou (3h) : 

  • Dimanche 16 Janvier 2022 de 13h30 à 16h30 Forêt du Cranou En cours d’inscription
  • Dimanche 13 Février 2022 de 13h30 à 16h30 Forêt du Cranou En cours d’inscription
  • Samedi 5 Mars 2022 de 13h30 à 16h30 Forêt du Cranou 

Tarif : 35 € 

Dates pour les Douches de Forêt dans la Forêt domaniale de Huelgoat (3h) : 

  • Dimanche 23 Janvier 2022 de 13h30 à 16h30 Forêt de Huelgoat En cours d’inscription 
  • Dimanche 20 Février 2022 de 13h30 à 16h30 Forêt de Huelgoat En cours d’inscription 
  • Dimanche 20 Mars 2022 de 13h30 à 16h30 Forêt de Huelgoat 

Tarif : 35 €

Les Bains de Forêt (7h) ou Shinrin Yoku est une approche de santé originaire du Japon dont les nombreux bienfaits sur l’organisme ont été prouvés.

Cela consiste tout simplement à se rendre dans un environnement peuplé d’arbres. Il s’agit de se plonger dans cet environnement et de stimuler, solliciter ses 5 sens. Cette pratique est née au Japon où le respect pour la nature est très ancré dans la culture. Cette pratique c’est répandu lorsque le stress est devenu un problème de société majeur.     

Préparation des sophro-balades Quimper
Préparation des Sophro-Balades- cabinet de sophrologie Quimpe

Dates pour les Bains de Forêt dans la Forêt domaniale du Cranou (7h) :  

  • Dimanche 10 Avril 2022 de 10h à 17h Forêt du Cranou
  • Samedi 14 Mai 2022 de 10h à 17h Forêt du Cranou
  • Dimanche 5 Juin 2022 de 10h à 17h Forêt du Cranou
  • Samedi 2 Juillet 2022 de 10h à 17h Forêt du Cranou
  • Dimanche 28 Août 2022 de 10h à 17h Forêt du Cranou                                                             

Tarif : 60 €

Dates pour les Bains de Forêt dans la Forêt domaniale de Huelgoat (7h) : 

  • Samedi 30 Avril 2022 de 10h à 17h Forêt de Huelgoat 
  • Samedi 28 Mai 2022 de 10h à 17h Forêt de Huelgoat
  • Samedi 18 Juin 2022 de 10h à 17h Forêt de Huelgoat
  • Dimanche 10 Juillet 2022 de 10h à 17h Forêt de Huelgoat 
  • Dimanche 14 Août 2022 de 10h à 17h Forêt de Huelgoat 

Tarif : 60 €

La sylvothérapie et les bains de forêt font chuter le taux de cortisol (hormone du stress) et la tension artérielle. Les bains de forêt agissent au niveau cellulaire sur le fonctionnement du système immunitaire. Autre bénéfice les études montrent que cette pratique renforce l’intuition et la concentration.

Autorisation et partenariat ONF (Office National Des Forêts) 

Vous pouvez me contacter pour tous renseignements et inscriptions au 06 43 12 53 72 OU contact@claudinepicard.fr 

Sylvothérapie et Bain de Forêt
Sylvothérapie et Bain de Forêt Claudine Picard
 

Formations :

  • Sophrologie Nature et Santé : formation dispensée par Jean-François Le Dû médecin naturothérapeute et sophrologue.
  • Comment parler aux arbres quand on est ni druide ni chaman : formation dispensée par Laurent Winsback  Rester nature , sophrologue et sylvothérapeute.  
  • Savoir bien communiquer avec les arbres : formation dispensée par Shinrin Yoku en Brocéliande – Glenn Delaval, praticien et enseignant en sylvothérapie humaniste