Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

La Sophro-Balade & la Marche en Conscience & la Marche Afghane

Les parcours de sophro-balades et marche en conscience permettent de lier ces deux ressources la sophrologie et la nature pour :

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-balade / Sylvothérapie Finistère
  • éveiller tous ses sens
  • être à l’écoute de ses perceptions sensorielles dans la nature
  • se relier à soi et à son environnement extérieur
  • marcher en pleine conscience
  • renforcer le positif
  • porter un nouveau regard sur la nature
  • être pleinement présent à la vie autour de soi
  • expérimenter la marche Afghane

La sophro-balade mélange la marche et les pauses de sophrologie dans la nature.

Nous marchons à un pas modéré, il est important d’être bien équipé. Durant nos parcours nous utilisons également la marche Afghane, c’est une marche consciente ou l’on synchronise nos pas sur notre souffle. Cela permet de déployer moins d’efforts et d’être plus endurant.

L’équipement

Il est important d’être bien équipé en fonction du temps. Pour votre sécurité n’oubliez pas de porter des chaussures de marche, un coupe-vent, cape de pluie, casquette, crème solaire selon le temps.

Vous pouvez aussi vous équiper de bâtons de marche (si c’est autorisé sur le terrain), sac à dos si besoin pour prendre une petite bouteille d’eau, une collation.

Il vous sera fourni pour le parcours un petit tapis pour pouvoir s’asseoir sur le sol en fonction des pauses de sophrologie.

Échauffement Corporel

Nous commencerons par stimuler toutes les parties du corps, pour nous échauffer et pour être plus présent à soi avant de démarrer la marche. Tout au long du parcours nous utiliserons des stimulations de relaxation dynamique des différents degrés de la sophrologie. Nous alternerons la marche lente et rapide pour être plus conscient des sensations corporelles, tout en ajustant aux compétences physiques du groupe.

A la fin de chacune des pauses, j’accueille les ressentis de chacun si les participants le souhaitent.

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-Balade et marche consciente Finistère

Thèmes

De différents thèmes seront proposés à chaque parcours de sophro-balade.

Les thèmes sont choisis en fonction du lieu, de l’ambiance, de la saison…

Ces thèmes seront également en lien avec les stimulations sensorielles, qui ont toutes leur place dans la nature.

Les parcours de sophro-balades se déroulent une fois par mois le dimanche matin de 10h15 à 12h, la sophro-balade dure 1h30 à 2h en pleine nature : bois, campagne, bord de rivière, bord de mer, traverse de petit bourg…

S’inscrire à l’avance et arriver impérativement à l’heure au point de rassemblement, le groupe se déplace, nous ne restons pas sur place.

Le parcours peut être différé en fonction de la météo : fortes pluies, terrain glissant, verglas, tempête… une autre date sera proposée lors de l’annulation. 

Tarif : 

  • 12 € adulte
  • 10 € enfants/adolescent jusqu’à 17 ans

Programme des Sophro-Balades pour la rentrée 2021/ 2022

  • Dimanche 12 Septembre 2021 de 10h30 à 12h au Letty à Bénodet 
  • Dimanche 10 Octobre 2021 de 10h30 à 12h Les Gorges du Stangala à Quimper 
  • Dimanche 7 Novembre 2021 de 10h30 à 12h à l’Etang de Trunvel à Tréogat En cours d’inscription 
  • Dimanche 5 Décembre 2021 de 10h30 à 12h Dans les Bois de Plomelin En cours d’inscription
  • Dimanche 9 Janvier 2022 de 10h30 à 12h Les Moulins de Pouldreuzic 
  • Dimanche 6 Février 2022 de 10h30 à 12h Les rives de l’Odet à Gouesnach
  • Dimanche 13 Mars 2022 de 10h30 à 12h à Les dunes de la Chapelle de Tronoën à Saint Jean Trolimon
  • A partir du mois d’Avril sera proposée une sophro-Balade de plus par mois, en semaine, un jeudi matin (dates et lieux bientôt en ligne)
  • Dimanche 3 Avril 2022 de 10h30 à 12h Sentier côtier de Sainte-Marine
  • Dimanche 8 Mai 2022 de 10h30 à 12h au Bois du Porzou à Concarneau
  • Dimanche 12 Juin 2022 de 10h30 à 12h Les criques de Beg Meil à Fouesnant
  • Dimanche 3 Juillet 2022 de 10h30 à 12h au Bois de Roscouré à Combrit 
  • Dimanche 21 Août 2022 de 10h30 à 12h à Les chemins côtiers à Tréboul  

Sylvothérapie / Bain de Forêt en Finistère date et lieux bientôt en 

La sylvothérapie est une méthode qui consiste à améliorer la santé des personnes en profitant d’un moment passé au contact avec les arbres. Il s’agit si vous le souhaitez de les toucher, de les enlacer et de respirer l’air pur du milieu boisé. C’est tout simplement la « rencontre avec les arbres », formidable ressource et également outil de développement personnel. 

Lorsque vous êtes immergé dans ce milieu boisé, le niveau de tension et de stress baisse naturellement. La sylvothérapie est une balade ressource qui apporte calme et sérénité autant sur le plan physique que mental et émotionnel.

Le fait de rencontrer les arbres procure calme et détente et régénération.

Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt
Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

Les ateliers en groupe collectif de 10 à 12 personnes de Sylvothérapie durent 3h de 13h30 à 16h30 (horaires variables selon la saison) le dimanche, appelés Les Douches de Forêt et ont lieu dans les Forêts de Huelgoat et du Cranou. 

Dates :

  • Dimanche 14 Novembre 2021 de 13h30 à 16h30 Forêt du Cranou En cours d’inscription
  • Dimanche 12 Décembre 2021 de 13h30 à 16h30 Forêt de Huelgoat En cours d’inscription

Tarif : 30 € 

Les Bains de Forêt ou Shinrin Yoku est une approche de santé originaire du Japon dont les nombreux bienfaits sur l’organisme ont été prouvés.

Cela consiste tout simplement à se rendre dans un environnement peuplé d’arbres. Il s’agit de se plonger dans cet environnement et de stimuler, solliciter ses 5 sens. Cette pratique est née au Japon où le respect pour la nature est très ancré dans la culture. Cette pratique c’est répandu lorsque le stress est devenu un problème de société majeur.     

Préparation des sophro-balades Quimper
Préparation des Sophro-Balades- cabinet de sophrologie Quimper

Les bains de Forêt en Finistère ont lieu dans la Forêt du Cranou / et la Forêt d’Huelgoat).

Dates : 

  • Samedi  11 Septembre de 10h à 17h Forêt de Huelgoat
  • Dimanche 3 Octobre de 10h à 17h Forêt de Huelgoat Annulée
  • Dimanche 24 Octobre de 10h à 17h Forêt de Huelgoat En cours d’inscription                                                               

Tarif : 50 €

La sylvothérapie et les bains de forêt font chuter le taux de cortisol (hormone du stress) et la tension artérielle. Les bains de forêt agissent au niveau cellulaire sur le fonctionnement du système immunitaire. Autre bénéfice les études montrent que cette pratique renforce l’intuition et la concentration.

Vous pouvez me contacter pour tous renseignements et inscriptions au 06 43 12 53 72 OU contact@claudinepicard.fr 

Sylvothérapie et Bain de Forêt
Sylvothérapie et Bain de Forêt Claudine Picard
 

Formations :

  • Sophrologie Nature et Santé : formation dispensée par Jean-François Le Dû médecin naturothérapeute et sophrologue.
  • Comment parler aux arbres quand on est ni druide ni chaman : formation dispensée par Laurent Winsback  Rester nature , sophrologue et sylvothérapeute.  
  • Savoir bien communiquer avec les arbres : formation dispensée par Shinrin Yoku en Brocéliande – Glenn Delaval, praticien et enseignant en sylvothérapie humaniste