Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

La Sophro-Balade & la Marche en Conscience 

Les parcours de sophro-balade et marche en conscience permette de lier ces deux ressources la sophrologie et la nature pour :

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-balade / Sylvothérapie Finistère
  • éveiller tous ses sens
  • être à l’écoute de ses perceptions sensorielles dans la nature
  • se relier à soi et à son environnement extérieur
  • marcher en pleine conscience
  • renforcer le positif
  • porter un nouveau regard sur la nature
  • être pleinement présent à la vie autour de soi

La sophro-balade mélange la marche et les pauses de sophrologie dans la nature.

Nous marchons à un pas modéré, il est important d’être bien équipé.

L’équipement

Il est important d’être bien équipé en fonction du temps. Pour votre sécurité n’oubliez pas de porter des chaussures de marche, un coupe-vent, imperméable, casquette, crème solaire selon le temps.

Vous pouvez aussi vous équiper de bâtons de marche, sac à dos si besoin pour prendre une petite bouteille d’eau, une collation.

Il vous sera fourni pour le parcours un petit tapis pour pouvoir s’asseoir sur le sol en fonction des pauses de sophrologie.

Échauffement Corporel

Nous commencerons par stimuler toutes les parties du corps, pour nous échauffer et pour être plus présent à soi avant de démarrer la marche. Tout au long du parcours nous utiliserons des stimulations de relaxation dynamique des différents degrés de la sophrologie. Nous alternerons la marche lente et rapide pour être plus conscient des sensations corporelles, tout en ajustant aux compétences physiques du groupe.

A la fin de chacune des pauses, j’accueille les ressentis de chacun si les participants le souhaitent.

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-Balade et marche consciente Finistère

Thèmes

De différents thèmes seront proposés à chaque parcours de sophro-balade.

Les thèmes sont choisis en fonction du lieu, de l’ambiance, de la saison…

Ces thèmes seront également en lien avec les stimulations sensorielles, qui ont                     toutes leur place dans la nature.

Les parcours de sophro-balade se déroulent une fois par mois le dimanche matin de 10h30 à 12h, la sophro-balade dure 1h30 en pleine nature : bois, campagne, bord de rivière, bord de mer, traverse de petit bourg…

S’inscrire à l’avance et arriver impérativement à l’heure au point de rassemblement, le groupe se déplace, nous ne restons pas sur place.

Le parcours peut être différé en fonction du temps.

Tarif :

  • 12 € adulte
  • 10 € enfants/adolescent jusqu’à 17 ans

Programme des Sophro-Balades 2020/2021

  • Samedi 29 Août 2020 de 10h30 à 12h à Quimper : « L’Anse de Keraval »
  • Dimanche 13 Septembre 2020 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Cale de Rossulien » Parcours 1
  • Samedi 3 Octobre 2020 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Les thermes Romains de Perennou »
  • Dimanche 4 Octobre 2020 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Les thermes Romains de Perennou » COMPLET
  • Samedi 14 Novembre 2020 de 10h30 à 12h à Combrit : « Le Polder » COMPLET – REPORTEE
  • Dimanche 15 Novembre 2020 de 10h30 à 12h à Combrit : « Le Polder «  COMPLET – REPORTEE
  • Dimanche 10 Janvier 2021 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Etang de Kerbernez »
  • Dimanche 7 Février 2021 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Cale de Rossulien » Parcours 1
  • Dimanche 21 Mars 2021 de 10h30 à 12h à Douarnenez : « Sentier des Plomarc’h »
  • Dimanche 18 Avril 2021 de 10h30 à 12h à Locronan : « La montagne de Locronan et le bourg »
  • Dimanche 9 Mai 2021 de 10h30 à 12h à Mousterlin « Pointe de Mousterlin »
  • Dimanche 6 Juin 2021 de 10h30 à 12h à Pointe de La Torche : « Dunes et plages »
  • Dimanche 4 Juillet 2021 de 10h30 à 12h à Plouhinec : Pors Poulhan
  • Dimanche 22 Août 2021 de 10h30 à 12h à Plomelin Cale de Rossulien Parcours 2

D’autres parcours de sophro-balade peuvent être proposés selon la demande : Plozévet, Saint-Anne la Palud, Plomelin, le Stangala…

Sylvothérapie / Bain de Forêt en Finistère 

La sylvothérapie est une méthode qui consiste à améliorer la santé des personnes en profitant d’un moment passé au contact avec les arbres. Il s’agit de les toucher, de les enlacer et de respirer l’air pur du milieu boisé.

Lorsque vous êtes immergé dans ce milieu boisé, le niveau de tension et de stress baisse naturellement. La sylvothérapie est une balade ressource qui apporte calme et sérénité autant sur le plan physique que mental et émotionnel.

Le fait d‘enlacer les arbres procure calme et détente et régénération.

Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt
Sophro-Balade / Sylvothérapie / Bain de Forêt

Les ateliers en groupe collectif de 10 personnes de Sylvothérapie durent 3h de 14h à 17h le samedi ou en semaine et ont lieu dans les bois de Plomelin et au Bois du Nevet (Kerlaz) proche de Locronan.

Dates :

  • Samedi 29 Mai de 14h à 17h
  • Samedi 26 Juin de 14h à 17h

Tarif : 30 € 

Les Bains de Forêt ou Shinrin Yoku est une approche de santé originaire du Japon dont les nombreux bienfaits sur l’organisme ont été prouvés.

Cela consiste tout simplement à se rendre dans un environnement peuplé d’arbres. Il s’agit de se plonger dans cet environnement et de stimuler, solliciter ses 5 sens. Cette pratique est née au Japon où le respect pour la nature est très ancré dans la culture. Cette pratique c’est répandu lorsque le stress est devenu un problème de société majeur.

Les bains de Forêt en Finistère ont lieu dans les bois et Forêt du Finistère ( Bois du Nevet / Bois de Beg-Meil Mousterlin / Forêt du Cranou / Forêt d’Huelgoat).

Dates : 

  • Samedi  19 Juin de 10h à 17h
  • Dimanche 11 Juillet de 10h à 17h
  • Dimanche 14 Août de 10h à 17h

Tarif : 50 € 

La sylvothérapie et les bains de forêt font chuter le taux de cortisol (hormone du stress) et la tension artérielle. Les bains de forêt agissent au niveau cellulaire sur le fonctionnement du système immunitaire. Autre bénéfice les études montrent que cette pratique renforce l’intuition et la concentration.

Vous pouvez me contacter pour tous renseignements et inscriptions :  http://claudinepicard.fr/cabinet-contact/

Sylvothérapie et Bain de Forêt
Sylvothérapie et Bain de Forêt Claudine Picard