Sophro-Balade Dimanche 10 Mars 2024 de 10h à 12h au Polder à Combrit.
Les parcours de sophro-balades et marche en conscience permettent de lier ces deux ressources la sophrologie et la nature pour :
- éveiller tous ses sens
- être à l’écoute de ses perceptions sensorielles dans la nature
- se relier à soi et à son environnement extérieur
- marcher en pleine conscience
- renforcer le positif
- porter un nouveau regard sur la nature
- être pleinement présent à la vie autour de soi
- expérimenter la marche Afghane
La sophro-balade mélange la marche et les pauses de sophrologie dans la nature.
Nous marchons à un pas modéré, il est important d’être bien équipé. Durant nos parcours nous utilisons également la marche Afghane, c’est une marche consciente ou l’on synchronise nos pas sur notre souffle. Cela permet de déployer moins d’efforts et d’être plus endurant.
L’équipement
Il est important d’être bien équipé en fonction du temps. Pour votre sécurité n’oubliez pas de porter des chaussures de marche, un coupe-vent, cape de pluie, casquette, crème solaire selon le temps.
Vous pouvez aussi vous équiper de bâtons de marche (si c’est autorisé sur le terrain), sac à dos si besoin pour prendre une petite bouteille d’eau, une collation.
Il vous sera fourni pour le parcours un petit tapis pour pouvoir s’asseoir sur le sol en fonction des pauses de sophrologie.
Échauffement Corporel
Nous commencerons par stimuler toutes les parties du corps, pour nous échauffer et pour être plus présent à soi avant de démarrer la marche. Tout au long du parcours nous utiliserons des stimulations de relaxation dynamique des différents degrés de la sophrologie. Nous alternerons la marche lente et rapide pour être plus conscient des sensations corporelles, tout en ajustant aux compétences physiques du groupe.
S’inscrire à l’avance et arriver à l’heure au point de rassemblement, le groupe se déplace nous ne restons pas en place.
Le parcours peut être différé en cas de VIGILANCE METEO : fortes pluies, terrain glissant, verglas, vent, tempête… une autre date sera proposée lors de l’annulation.
Les bienfaits :
- Apaisement
- Fait baisser le niveau de stress (et les hormones de stress adrénaline et cortisol)
- Renforce la présence à Soi
- Renforce la présence de nos sens
- Le lâcher prise
- Etre dans l’instant présent
Tarif :
- 15 € adulte
- 12 € enfants/adolescent jusqu’à 17 ans
Vous pouvez me contacter pour tous renseignements et inscriptions au 06 43 12 53 72 OU contact@claudinepicard.fr