Atelier de Sophro-Danse Dimanche 21 Novembre 2021
Un atelier de 2h Dimanche 21 Novembre de 10h30 à 12h dans une salle de danse à Pont L’Abbé
- Ecouter ses sensations
- Respirer en pleine conscience
- Libérer les tensions
- Ressentir les vibrations de la musique
Ce atelier est accessible à tous adolescents / adultes du débutant au confirmé en danse ou en sophrologie et aux personne désireuse d’être à l’écoute de soi.
Tarif : 15 € adulte et 12 € adolescent / étudiant
Inscription au 06 43 12 53 72 ou contact@claudinepicard.fr
Une tenue confortable est souhaitable, une paire de chaussettes pour le sol (pas de chaussure la salle de danse).
En pratique :
- Chaque atelier commence par un échauffement corporel pour stimuler toutes les parties du corps et être plus « présent » à l’instant. Cet échauffement se fait dans l’esprit des stimulations dynamiques de la sophrologie.
- Un moment pour libérer toutes nos tensions inutiles présentes avec des tensions/relâchements synchronisés avec notre respiration.
- Une mise en mouvement guidée sur des rythmes de musiques de styles variés.
- Alternance de rythmes lents et de rythmes rapides avec création libre des mouvements sur la musique
- Dynamiser le plaisir de bouger sur des rythmes de musiques.
- Ecouter la résonance de la vibration de la musique sur le corps avec l’utilisation de différents instruments de musique : le triangle, les bongos, les claves, le guiro, les maracas, bol de cristal…
- Différentes thématiques seront présentes durant ces ateliers : la présence à Soi, l’exploration des différentes respirations, la gestion de l’espace, l’équilibre, l’écoute des sens, la confiance de soi…
- Intégration de l’expérience par des pauses de sophrologie
- Danses libres sur fond musical
- Echange sur la séance
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