Sophro-Balade en Finistère Sud

La Sophro-Balade & la Marche en Conscience & la Marche Afghane

Les parcours de sophro-balades et marche en conscience permettent de lier ces deux ressources la sophrologie et la nature pour :

• éveiller tous ses sens
• être à l’écoute de ses perceptions sensorielles dans la nature
• se relier à soi et à son environnement extérieur
• marcher en pleine conscience
• renforcer le positif
• porter un nouveau regard sur la nature
• être pleinement présent à la vie autour de soi
• expérimenter la marche Afghane

La sophro-balade mélange la marche et les pauses de sophrologie dans la nature.

Nous marchons à un pas modéré, il est important d’être bien équipé. Durant nos parcours nous utilisons également la marche Afghane, c’est une marche consciente ou l’on synchronise nos pas sur notre souffle. Cela permet de déployer moins d’efforts et d’être plus endurant.

L’équipement

Il est important d’être bien équipé en fonction du temps. Pour votre sécurité n’oubliez pas de porter des chaussures de marche, un coupe-vent, cape de pluie, casquette, crème solaire selon le temps.

Vous pouvez aussi vous équiper de bâtons de marche (si c’est autorisé sur le terrain), sac à dos si besoin pour prendre une petite bouteille d’eau, une collation.

Il vous sera fourni pour le parcours un petit tapis pour pouvoir s’asseoir sur le sol en fonction des pauses de sophrologie.

Échauffement Corporel

Nous commencerons par stimuler toutes les parties du corps, pour nous échauffer et pour être plus présent à soi avant de démarrer la marche. Tout au long du parcours nous utiliserons des stimulations de relaxation dynamique des différents degrés de la sophrologie. Nous alternerons la marche lente et rapide pour être plus conscient des sensations corporelles, tout en ajustant aux compétences physiques du groupe.

A la fin de chacune des pauses, j’accueille les ressentis de chacun si les participants le souhaitent.

Thèmes

De différents thèmes seront proposés à chaque parcours de sophro-balade.

Les thèmes sont choisis en fonction du lieu, de l’ambiance, de la saison…

Ces thèmes seront également en lien avec les stimulations sensorielles, qui ont toutes leur place dans la nature.

Les parcours de sophro-balades se déroulent une fois par mois le samedi matin ou le mardi matin de 10h à 12h, la sophro-balade dure environ 2h en pleine nature : bois, campagne, bord de rivière, bord de mer, traverse de petit bourg…

S’inscrire à l’avance et arriver impérativement à l’heure au point de rassemblement, le groupe se déplace, nous ne restons pas sur place.

Le parcours peut être différé en cas de VIGILANCE METEO : fortes pluies, terrain glissant, verglas, vent, tempête… une autre date sera proposée lors de l’annulation.

En cas d’annulation (vigilance météo), un premier message vous sera envoyé le soir avant la sortie, et un deuxième le matin en fonction de la météo (les éléments peuvent bouger dans la nuit). 

Tarif : 

• 15 € adulte
• 12 € enfants/adolescent jusqu’à 17 ans

Programme des Sophro-Balades pour la rentrée de 2024/2025 :

• Samedi 7 Septembre 2024 de 10h à 12h « Anse du petit moulin » Bénodet – parcours 2
• Samedi 12 Octobre 2024 de 10h à 12h « Circuit des Trois Ormes » – Landudec
• Samedi 23 Novembre 2024 de 10h à 12h « Parcours du Moulin de Pen Ar Veur » – Loctudy
• Samedi 14 Décembre 2024 de 10h à 12h « Sentiers Bas de Locronan » ‘ Locronan
• Samedi 18 Janvier 2025 de 10h à 12h « Parcours Verdure Bourg de Plomelin » – Plomelin
• Samedi 8 Février 2025 de 10h à 12h « Sentier côtier du Ris-Trémalaouen » – Kerlaz
• Samedi 15 Mars 2025 de 10h à 12h « Autour du Moulin de Saint Alouarn » – Guengat 
• Samedi 5 Avril 2025 de 10h à 12h  » Départ Cale de Rossulien – Ruisseau en amont du Moulin – Plomelin
• Samedi 3 Mai 2025 de 10h à 12h « Sentier Plage des dunes » – Beg Meil
• Samedi 14 Juin 2025 Ile de Groix (Morbihan) Bateau à 10h à Lorient – co-voiturage Quimper  – Retour fin de journée – Prévoir pique-nique tarif du bateau environ 20 € + tarif pour cette sophro-balade 20 € (date de remplacement en fonction de la météo le samedi 21 Juin)

Pour la Rentrée 2025/2026 les Sophro-Balades se feront une fois par mois le vendredi de 14h à 16h . 

Certaines de ces sophro-balades se feront sur 3 samedi dans l’année. 

Vous pouvez me contacter pour tous renseignements et inscriptions au 06 43 12 53 72 OU contact@claudinepicard.fr 

Formations :

• Sophrologie Nature et Santé : formation dispensée par Jean-François Le Dû médecin naturothérapeute et sophrologue.
• Comment parler aux arbres quand on est ni druide ni chaman : formation dispensée par Laurent Winsback  Rester nature , sophrologue et sylvothérapeute.  
• Savoir bien communiquer avec les arbres : formation dispensée par Shinrin Yoku en Brocéliande – Glenn Delaval, praticien et enseignant en sylvothérapie humaniste