Amélioration du Sommeil par la Sophrologie

Nous vivons dans un mode de vie accéléré.

Le manque et les troubles du sommeil ont un impact direct et important sur l’état de santé et son bien-être.
De nombreux facteurs peuvent perturber les nuits.
La fatigue due au manque de sommeil influence directement nos comportements : dégradations de nos relations personnelles et professionnelles, manque de concentration, de vigilance, manque d’énergie, baisse des défenses immunitaires…

La pratique de la sophrologie peut s’avérer très utile pour accompagner les personnes ayant des difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue matinale, insomnies…

Avec la sophrologie et un entraînement régulier vous apprendrez :

• à agir dès le réveil pour préparer la nuit
• à réguler la respiration
• à gérer les tensions
• à se centrer sur des pensées positives

Vous pourrez bénéficier d’une écoute et d’un suivi personnalisé : 

• avec une anamnèse (analyse de vos besoins) détaillée sur vos troubles du sommeil
• la transmission d’un calendrier du sommeil à remplir sur 15 jours et son analyse au bout de ces 15 jours
• vous pourrez remplir une échelle de somnolence d’Epworth et en avoir son analyse
• vous repartirez avec des fiches sur l’écologie du sommeil, sur les outils à mettre en place en journée et la nuit
• un protocole établi personnalisé sur vos troubles du sommeil
• des fiches de mémorisation de ses techniques à mettre en place au quotidien
• des enregistrements pour refaire les pratiques quand vous le souhaitez
  

  

Avec ses outils et cet accompagnement le but est de devenir autonome et préparer votre sommeil dès le lever. 

Mes Formations : 

• Spécialisation en Sophrologie « Amélioration de la qualité du sommeil » : formation en sophrologie dispensée par Caroline Rome (Centre du sommeil de L’Hôtel Dieu Paris ) et Stéphane Giraudeau (Centre médical veille sommeil Paris).
• Le sommeil de la personne âgée : Formation Assistante de soin en Gérontologie – CLPS 
• Le sommeil tout au long de la vie : Formation aide-soignante – IFAS Pont L’Abbé 
• Le sommeil du tout petit : Formation Conseil Général/ protection maternelle et infantile

Mes Expériences :

• Accompagnements de clients et patients en séances individuelles avec un protocole sur plusieurs séances
• Accompagnement des enfants et des touts petits en séances individuelles avec leurs parents
• Accompagnement des patients souffrant de troubles du sommeil en milieu hospitalier
• Animation d’ateliers en EHPAD auprès des professionnels de santé sur le thème de « L’Amélioration de la qualité du sommeil » et de « La sieste Flash »
• Animation d’ateliers en Entreprises auprès des employés sur le thème de « L’Amélioration de la qualité du sommeil » et de « La sieste Flash »
• Participation à plusieurs émissions Les Experts sur France Bleu sur le thème « Vos questions sur le sommeil »
• Animation de conférences pour les professionnels de la petite enfance « Le sommeil du tout petit » à Brest
• Animations de nombreux ateliers auprès du grand public « Comprendre les mécanismes du sommeil et améliorer sa qualité »
• Animation d’ateliers auprès de la CARSAT sur trois départements Bretons avec un public de personnes retraitées sur le thème « Bien être sommeil » avec mes compétences de sophrologue et soignante et d’assistante de soin en gérontologie
• Animation de séances collectives sur le thème du sommeil
• Ateliers sur le thème de « Mieux dormir » avec l’Association Française des Diabétiques du Finistère et l’Association Française des Sclérosés en Plaques 

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements au 06 43 12 53 72 ou contact@claudinepicard.fr.