Gestion des émotions

Gestion des émotions

Qu’est-ce qu’une émotion ?

L’émotion est un phénomène physiologique spontané et bref qui se traduit dans notre corps. Elle se manifeste par un signal accompagné d’une décharge hormonale et de manifestations comportementales. Les émotions déclenchent une tension de l’organisme, dans le but de mettre l’organisme en mouvement vers un nouvel équilibre. 

Le mécanisme de l’émotion se manifeste en 3 temps : 

  • Une charge (accumulation)
  • Une tension (saturation)
  • Une décharge (celle de l’extériorisation)                                                                                                         

Les émotions non exprimées sont refoulées dans l’inconscient.                                                                             

Elles créent corporellement des zones de tensions. 

Si l’émotion n’est pas libérée, elle s’inscrit dans le corps.                                                                                                                               

Ce qui ne peut être dit par des mots est dit par le corps, c’est la somatisation. Le corps dit ce que l’on veut cacher, il exprime tous nos blocages. 

Soulager et Apprivoiser ses émotions pour ne pas se laisser submerger

Accueillir l’émotion et se donner les droits de ressentir ses émotions sans jugement et dans la bienveillance. 

La reconnaître et l’exprimer, rester silencieux face à cette émotion, éteint la capacité à ressentir. 

Le corps nous parle, les émotions spontanées naissent dans le corps. Nous ressentons les réactions corporelles désagréables lorsque nous éprouvons une émotion négative. 

Apaiser ses émotions
Apaiser ses émotions

Les émotions sont porteuses d’un message que nous devons comprendre. 

Il ne faut pas les maîtriser mais les gérer. 

 

 

 

 

La sophrologie vous propose des outils concrets :

  • comprendre les mécanismes des émotions, les accueillir, les ressentir et pouvoir s’en libérer
  • apprendre à les identifier
  • prendre conscience de votre corps  
  • apprendre à vous détendre
  • libérer les tensions, lâcher la pression
  • activer vos ressources et capacités
  • visualiser le positif

Vous pourrez bénéficier d’une écoute et d’un suivi personnalisé : 

  • avec une anamnèse (analyse de vos besoins) et vos objectifs 
  • d’un protocole établi personnalisé 
  • vous repartirez à chaque séance avec des fiches de mémorisation des techniques à mettre en place au quotidien
  • vous repartirez avec des enregistrements pour refaire les pratiques quand vous le souhaitez 
  • vous aurez un apport théorique pour mieux comprendre les mécanismes des émotions
  • vous aurez tous les outils pour devenir autonome

Mes Formations : 

  • Gestion des émotions : formation dispensée par François Pillu, sophrologue et directeur de l’Ecole de sophrologie Caycédienne de Brest.

Mes Expériences :

  • Accompagnements de clients et patients en séances individuelles avec un protocole sur plusieurs séances
  • Accompagnement des enfants et des touts petits en séances individuelles avec leurs parents avec une sophrologie ludique
  • Accompagnement des patients en milieu hospitalier (EPSM Gourmelen, et Unité Cognitivo Comportemental)
  • Animation d’ateliers en EHPAD auprès des professionnels de santé sur le thème de « Gestion des émotions en milieu professionnel»
  • Animation d’ateliers en Entreprises auprès des employés sur le thème de « Gestion des émotions »
  • Animations de nombreux ateliers auprès du grand public « Comprendre les mécanismes des émotions et apprendre à les gérer »
  • Animation de séances collectives  en association une fois par semaine sur le thème de la gestion du Stress et des Emotions association Sport Pour Tous à Quimper
  • Ateliers sur le thème de « Gérer et soulager ses émotions » à l’Association Française des Sclérosés en Plaques 
  • Animation d’ateliers dans le milieu social pour la réinsertion à l’emploi « Soulager ses émotions » 
  • Organisation d’ateliers enfants de 6 à 11 ans « Reconnaître et apaiser ses émotions »

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements au 06 43 12 53 72 ou contact@claudinepicard.fr.