Sophro-Balade

La Sophro-Balade & la Marche en Conscience 

Les parcours de sophro-balade et marche en conscience permette de lier ces deux ressources la sophrologie et la nature pour :

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-balade Finistère
  • éveiller tous ses sens
  • être à l’écoute de ses perceptions sensorielles dans la nature
  • se relier à soi et à son environnement extérieur
  • marcher en pleine conscience
  • renforcer le positif
  • porter un nouveau regard sur la nature
  • être pleinement présent à la vie autour de soi

La sophro-balade mélange la marche et les pauses de sophrologie dans la nature.

Nous marchons à un pas modéré, il est important d’être bien équipé.

L’équipement

Il est important d’être bien équipé en fonction du temps. Pour votre sécurité n’oubliez pas de porter des chaussures de marche, un coupe-vent, imperméable, casquette, crème solaire selon le temps.

Vous pouvez aussi vous équiper de bâtons de marche, sac à dos si besoin pour prendre une petite bouteille d’eau, une collation.

Il vous sera fourni pour le parcours un petit tapis pour pouvoir s’asseoir sur le sol en fonction des pauses de sophrologie.

Échauffement Corporel

Nous commencerons par stimuler toutes les parties du corps, pour nous échauffer et pour être plus présent à soi avant de démarrer la marche. Tout au long du parcours nous utiliserons des stimulations de relaxation dynamique des différents degrés de la sophrologie. Nous alternerons la marche lente et rapide pour être plus conscient des sensations corporelles, tout en ajustant aux compétences physiques du groupe.

A la fin de chacune des pauses, j’accueille les ressentis de chacun si les participants le souhaitent.

Claudine Picard Sophrologue Quimper
Sophro-Balade et marche consciente Finistère

Thèmes

De différents thèmes seront proposés à chaque parcours de sophro-balade.

Les thèmes sont choisis en fonction du lieu, de l’ambiance, de la saison…

Ces thèmes seront également en lien avec les stimulations sensorielles, qui ont                     toutes leur place dans la nature.

Les parcours de sophro-balade se déroulent une fois par mois le dimanche matin de 10h30 à 12h, la sophro-balade dure 1h30 en pleine nature : bois, campagne, bord de rivière, bord de mer, traverse de petit bourg…

S’inscrire à l’avance et arriver impérativement à l’heure au point de rassemblement, le groupe se déplace, nous ne restons pas sur place.

Le parcours peut être différé en fonction du temps.

Tarif :

  • 12 € adulte
  • 10 € enfants/adolescent jusqu’à 17 ans

Programme des Sophro-Balades 2020/2021

  • Samedi 29 Août 2020 de 10h30 à 12h à Quimper : « L’Anse de Keraval »
  • Dimanche 13 Septembre 2020 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Cale de Rossulien Parcours 1
  • Samedi 3 Octobre 2020 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Les thermes Romains de Perennou »
  • Dimanche 4 Octobre 2020 de 10h30 à 12h à Plomelin : « Les thermes Romains de Perennou » COMPLET
  • Dimanche 15 Novembre 2020 de 10h30 à 12h à Combrit : « Le Polder « 
  • Dimanche 21 Mars 2021 de 10h30 à 12h à Douarnenez : « Sentier des Plomarc’h »
  • Dimanche 18 Avril 2021 de 10h30 à 12h à Locronan : « La montagne de Locronan et le bourg »
  • Dimanche 9 Mai 2021 de 10h30 à 12h à Mousterlin « Pointe de Mousterlin »
  • Dimanche 6 Juin 2021 de 10h30 à 12h à Pointe de La Torche : « Dunes et plages »
  • Dimanche 4 Juillet 2021 de 10h30 à 12h à Plouhinec : Pors Poulhan
  • Dimanche 22 Août 2021 de 10h30 à 12h à Plomelin Cale de Rossulien Parcours 2

D’autres parcours de sophro-balade peuvent être proposés selon la demande : Plozévet, Saint-Anne la Palud, Plomelin, le Stangala…

Vous pouvez me contacter pour tous renseignements http://claudinepicard.fr/cabinet-contact/